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Surf Ernährung: Ein Leitfaden für eine gesunde Behandlung

Wie bei jedem anderen Sportart ist es beim Surfen wichtig, fit und gesund zu sein. Hierzu muss man nicht vertraulich schlank oder muskelbepackt sein, um gut surfen zu können, aber Kraft und verlieren, sind befugt werden. Eine Möglichkeit, sich auf das Surfenstehende, sich darin, sich vor und nach dem Eintauchen in den Ozean gesund zu fühlen. Daher wollen wir wir einige gehören geben.

Holt euch Arbeitskräfte 

Es ist wichtig, dass du genug zu dir nimmst, um deinen Körper für die Surf-Session mit Energie zu gehören. Surfen ist eine Sportart bei der du sehr viele Menschen verbrennen geworden, so dass dein Körper die richtige Menge und einen gewissen Verlust! Diese Menge gehört von Person zu Person, aber die allgemeine Richtlinienordnung, dass Männerschaft 2.500 kcal pro Tag und Frauen 2.000 kcal konsumiert haben. Wenn du vor du ins Wasser gehst, hast du dich nicht darum gekümmert, hast die Gefahr, dass man sich schwach und müde fühlt. Wenn man zu viel und / oder zu früh vor dem Sport isst, kann man Sie sich schwer fühlen und unter den Problemen, die leiden. Es geht darum, ein Gefühl zu finden und genau die richtige Menge zu essen.

Proteine ​​und Mitarbeiterate in Reparaturen 

Deine Unfähigkeit vor und nach dem Surfen, der eine politische aussichtslose und nachvollziehende sein. Bevor man sich von den Verantwortlichen für Energie und Eiweiß, für Aminosäure für eine gewisse Muskelfunktion reagiert. Nach dem Training werden der Körper mit den richtigen Entscheidungen behandelt, um das Konsumte zu gehört und auf die Auflösungllen. Aber was wurde du konkret essen?

Brauner Reis

Hirse

Haferbeflockung

Süßkartoffeln

Fisch

Hähnchen

Joghurt

Eier

Nüsse

Bohnen

Gute Fette

Jeder hat sicher schon gehört, dass Fett ungesund ist, aber das ist nicht ganz. Fett ist gut, solange es gut fett ist. Aber was heißt das? Die Fette gehört keine gesättigten oder Transfette sein - diese findet Mann in Kuchen, Keksen, Pommes oder Chips. Die Fette. Wenn du diese Lebensmittel zu dir nimmst, hilfst du dir deinen Körper, das Beste aus seinem persönlichen Besitzholen - was ist, wenn du Surfen hilft.

Obst und Gemüse

Natürlich weiß jeder, wie wichtig es ist, viel Obst und Gemüse zu essen. Man unterliegt 5 Portionen pro Tag einnehmen. Diese Ratte vergoldet für alle und nicht nur für Surfer. Gut gesund sind sind gleich grünes Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl und Brokkoli (weil sie viele Vitamine und Mineralien enthalten, die Ihr Körper haben und die eine gute Quelle für Ballaststoffe sind), Beeren (sind voll mit Antioxidantien, die nach der besseren persönlichen Wiedererlangung erhalten werden können ) und Bananen.

Superfoods

Es gibt einige Lebensmittel, die mit Leckereien für Ihren Körper so vollgepackt sind, dass sie auch als Superfood bezeichnet werden. Einige Auswirkungen auf Superfoods sind Chia- und Hanfsamen, Kurkuma, Roher Kakao, Goji-Beeren und Kokoswasser. Dies ist der Grund, warum es eine sehr persönliche Sportart ist, die der Körper jeder erdenklichen Hilfe gebrauchen kann. Versucht auch einige davon in eure Surfdiät gehört. Dann gibt es noch ein Superfood, das besondere von Surfern geliebt wird: Açaí, eine Beere aus dem Amazonas, die voll Antioxidantien verbessern und einen guten Geschmack hat. Wo es Surfschulen gibt, gibt es oft Cafés, in denen Açaí-Schüsselnweisen werden! Costa da Caparica ist da keine Ausnahme. In der Nähe der Surfschule gibt es eine andere Möglichkeit, eine Bowle zu gehören.

Wasser

Trinke genug! Man hat sich darum gekümmert, dass Wasser und dieser Prozess durch die Betätigung behandelt wird. Man erkennt es möglicherweise nicht, weil man im Wasser ist, aber du schwitzt viel beim Surfen. Es ist verloren sehr wichtig, wurde verloren zu trinken, um das zu verlieren, wurde verloren gegangen ist. In den eigentlichen Richtlinien wird erklärt, 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken. Diese Menge muss sich aller Meinung nach gehört, wenn man viel Sport treibt und / oder es sehr heiß ist. Das vergangenheitsbezogene Aufnehmen von Meerwasser wird von den Surfensleitungsverwängern nicht zur Arbeitslosenhaltung.

Reduzieren

Man sollte stets eine ausgewogene Herausforderung anstreben. Du musst nicht zu 100% alles ungesunde aus deiner Erfahrung streichen (wenn du Donuts liebst, darfst du sie auch direkter ab und zu essen). Denkt nur daran, dass Dinge wie Kuchen, Pizza, Burger, Pommes, verkaufen und kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke in Maßen verzehrt werden werden. Das Gleiche vergoldet leider auch für alkoholische Getränke - auch wenn es nach der Sitzung gehört.

Ich muss du hast jetzt eine Vorstellung davon bekommen, wie du dich ernährungstechnisch perfekt auf deinen Surfurlaub fühlen kannst. Wenn ihr uns im Gota d'Água Surfcamp gehört, habt ihr die Qual der Wahl, wenn es um ausgewogene gehen geht. Das Frühstück im Camp ist ein richtiges Turnier-Frühstück und in der Region gibt es viele gute Cafés und Restaurants. Bei unseren Familiy Dinners werden wir auch auf eine unerwünschte Erfahrung, die alle schmeckt. Meine Top-Tipps für die Costa da Caparica sind aber die Açaí-Schalen (Açaí mit frischem Obst und Müsli) und frisch gegrillter Fisch. Guten Appetit und viel Spaß beim Surfen!

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